Exercitar-se é fundamental para evitar doenças e minimizar os efeitos do envelhecimento
As consequências naturais do envelhecimento trazem ao idoso uma nova rotina e algumas limitações. Com essas mudanças, a terceira idade se torna um grupo suscetível aos riscos de algumas doenças. As funções cognitivas e a resistência física tendem a diminuir com o passar do tempo, por isso é importante se manter ativo após os 60 anos.
Existem diversas atividades e estímulos que contribuem e possibilitam uma melhor qualidade de vida nesta faixa etária. Levar uma vida sedentária é aumentar os riscos de vários problemas de saúde, principalmente em idosos. Os exercícios físicos são essenciais na terceira idade para que os movimentos não sejam comprometidos.
É comum a perda de massa muscular devido à idade, provocando a dificuldade de locomoção, por isso, exercitar-se é uma das formas de evitar problemas nas articulações. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda-se praticar, no mínimo, 30 minutos de atividade física por dia, independentemente da idade.
As atividades físicas são aliadas no combate às doenças, dores nas articulações, fortalecimento muscular, condicionamento físico e trabalha a relação entre corpo e mente. Entre os principais esportes e exercícios recomendados para a terceira idade estão: caminhada, hidroginástica, natação, dança e pilates.
Para praticar exercícios físicos após os 60 anos é imprescindível um acompanhamento médico prévio. O profissional irá definir quais são as condições do paciente para estar apto às atividades. Orientações com educadores físicos também são importantes.
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